昨晚焦虑睡不着

今早困倦醒不了

☑  失眠、犯困、浑身无力

☑  焦虑、烦躁不安

☑  没胃口、消化不良

饱受节后综合征摧残的你

还好吗？

作为医护就没有这样的问题啦~

面对24小时都需要值守的

工作岗位

无论工作假期

我们一直在

上班第一天

门诊各科室平稳运行

用好的精神风貌迎接患者的到来

病房里

节日期间做手术的患者

明天就能出院了

核对好液体

准备输液去

标本排排队

咱们一个一个来

医护们的无休假日

在五一劳动节里

才最是应景的

随处可见的忙碌身影

问诊、查房、检查、治疗、护理

各项工作有序开展

满足患者就诊需求

停止熬夜、应酬等行为，逐渐调整作息时间，提前起床和睡觉的时间，帮助调整生物钟，以便更容易适应工作日的作息。白天进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑或瑜伽等。睡前可以进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、温热浴或听轻松的音乐。

刚上班别超负荷工作

节后短时间内不宜超负荷工作，建议逐步增加工作量，合理安排任务，循序渐进地进入工作状态。调整心态，从放松的假期模式逐渐过渡到工作模式。深呼吸放松心情，尝试进行正面想象，如想象自己在工作中取得成功、与同事愉快相处的场景。这有助于提升自信和减轻焦虑感。

规律饮食，减少肠胃刺激

增加摄入新鲜蔬果，避免过多摄入辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物。规律饮食，减少胃肠刺激，调整饮食，尽量吃清淡易消化的食物，粗细粮搭配，适量摄入膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘。避免过度饥饿或过度饱食，睡前避免进食，更要避免暴饮暴食。多饮水，保持充足水分，适当运动，保持心情愉悦，有助于促进肠胃健康。