“睡眠”可是个好东西

它能让你容光焕发精神饱满

增强记忆力让脑瓜更好使

提高免疫力身体更健康

规律作息，避免熬夜，建立正常的生物钟，是改善睡眠质量的第一步。

睡前避免使用让大脑兴奋的物质，比如浓茶、咖啡、烟草等。

如果是某种疾病影响睡眠，一定要积极治疗原发病，尤其是干扰生物钟的重大疾病。

适当锻炼身体，如练气功、打太极拳、练瑜伽等，避免睡前剧烈运动。

睡前泡脚或洗个热水澡，能使身心都得到放松。

白天尽量忙起来，适当午休，时间不要太长。

上地医院睡眠专病门诊

中医认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调、气血不和引起的，治疗重在调治所病脏腑及气血阴阳。由于中医药治疗能够因人、因时、因地的不同而对症下药，加上副作用小、无依赖性等优点，故治疗失眠有独特优势。

上地医院中医科

开设失眠专病门诊

帮您找回走失的“睡眠”

失眠专病门诊将中药、针灸、推拿等疗法结合，整体辩治，内外同调，提供具有针对性、持续性的治疗方案。

蔡良，硕士，主治医师，师从国家级名老中医专家张虹教授，第二批海淀区名老中医学术经验传承人，师承中国中医科学院西苑医院脑病科专家刘红梅教授。作为主研人员参与失眠、焦虑抑郁相关课题2项。公开发表学术论文数篇。