面对各种“甜蜜的诱惑”

您的血糖还好吗？

11月14日是联合国糖尿病日

今年活动的口号是“了解风险，了解应对”

中国是世界上糖尿病患者最多的国家

有近一半的成年人的血糖存在异常

了解健康知识

推动糖尿病主动管理

将糖尿病“拒之门外”

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要由于体内胰岛素分泌不足或组织细胞对胰岛素反应不敏感，导致血糖升高。它的危害犹如一把悄无声息的锤子，无情地砸击着我们的身体。

长期的高血糖状态会损害全身各个器官，尤其是眼睛、肾脏、神经系统、心血管系统等。糖尿病的危害不容小觑，严重时可能导致失明、肾功能衰竭、截肢、心肌梗死等。

健康饮食：保持均衡的饮食结构，控制总热量和糖分的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃高糖、高脂肪食物。

规律运动：定期进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于控制血糖和体重。

控制体重：肥胖是糖尿病的重要诱因之一，保持健康的体重有助于预防糖尿病。

定期体检：定期进行血糖检测，及早发现和治疗糖尿病，如果有糖尿病家族史，更要定期检查。

合理用药：在医生的指导下使用降糖药物或胰岛素治疗，并定期调整药物剂量。

心理调适：保持良好的心态，减少压力和焦虑，避免长期的精神压力和焦虑情绪。

戒烟限酒：戒烟有助于控制血糖和减少并发症的发生，避免过度饮酒。

睡眠充足：确保每晚获得足够的睡眠，有助于维持代谢的平衡。

自我管理：学习糖尿病相关知识，掌握自我管理技能，如正确使用血糖仪、合理安排饮食和运动等。