立·冬
start of winter
2023/11/08
中国传统二十四节气
立冬，不只是吃饺子
俗话说得好，“冬令进补，来年打虎”，正确进补可以提高身体健康状况。
但进补也是需要看体质，什么体质吃哪些食材，是有讲究的。
老年人、儿童、女性及体弱的男性，不妨吃一些补而不腻的食物，如：动物筋腱、肉皮冻、猪耳朵等，煮粥时可加入银耳、百合、黑芝麻、枸杞、蜂蜜等进行滋补。
如果是痰湿体质的人，平时吐白粘痰、皮肤及头发出油、大便黏不易冲，怎么办？多用白豆蔻、薏苡仁与粳米一起煮粥食用，也可以用砂仁皮、厚朴花、玫瑰花泡茶来喝，这些都是可以助阳化湿，改善体质的药物。
对于肾阳虚、气血虚的人群，可以试试当归生姜羊肉汤，温阳补血效果一绝。当归生姜羊肉汤，出自张仲景所著《金匮要略》，能够温中补虚，祛寒止痛。
冬日正式开启
start of winter
立冬是冬季的第一个节气。中医认为，立冬代表阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，应当调整生活习惯、饮食及情志，为来年春天养精蓄锐。
艾灸穴位与功效：
大椎穴
大椎为诸阳之会，再后正中线上，第7颈椎下凹陷中，是手，足三阳经和督脉交汇的大穴，能疏通全身经络，调节脏腑功能而起到保健的作用。灸之能通阳解表、清热解毒、疏风散寒、提高免疫力。
关元穴
关元穴在任脉上，任脉在人体的前正中线，关元穴在下腹部，脐中下3寸，为一身元气所在，可以提升肾气，助长人体内的阳气，温肾固本、理气和血、补气回阳。灸之可使元气充足，虚损可复，故能祛虚劳百损，壮一身之气。
神阙穴
神阙穴即肚脐眼，是人体元神的门户，是调整人体功能的最佳作用点，可以起到调和阴阳的作用。灸之可温补元气、温阳救逆、温肾健脾、温通经络，从而增强机体功能，达到治病保健之目的。
天气转凉，人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内，养生保健也要注意护好阳气，越早通过艾灸调理阳气，扶正祛邪，越会起到补益强身、提高免疫力的作用，让您这个冬天可以在温暖中过去。
供稿：中医科
编辑：党 办
北京市上地医院
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