今天分享给大家几个小方法为自己“减负”。学会自我解压，与焦虑“和平共处。

一是自我暗示减压法，在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”

二是焦点转移减压法，处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

三是肌肉放松减压法，找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉，这个方法要持之以恒，每天1—2次，每次10—20分钟。

科学作息才能事半功倍。考生应当保持充足的睡眠，切忌为追求更长的复习时间而“开夜车”，从而导致第二天更加疲惫。考生还可适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，坚持锻炼是快速调节生物钟最好的方法。同时，考生日常复习安排，也可以考虑与高考考试时间、科目一致。

高考不仅是脑力的较量，更是体力的斗争。科学安排作息时间，合理分配精力体力，才能以最高的效率解决难题。