世界睡眠日是每年的3月21日

今年的主题为

良好睡眠 健康之源

睡眠可以恢复精神和解除疲劳

充足的睡眠、均衡的饮食和

适当的运动

是国际社会公认的三项健康标准

然而

随着社会的发展

生活节奏的不断加快

睡眠问题已经不容大家忽视

越来越多的

入睡困难、多梦易醒等等问题

困扰着现代人

人一生中有三分之一的时间

是在睡眠中度过的

睡眠作为生命必须的过程

是机体复原、整合和

巩固记忆的重要环节

所以如何保持良好的睡眠

成为了至关重要的问题

提高睡眠质量

几个小方法

助您良好睡眠

良好睡眠 健康之源