【健教课堂】全国老年健康宣传周，学学做做更健康
中医药对于慢性病的预防和治疗有着不可替代的作用。除了口服中药，针灸、拔罐、推拿、刮痧、养生操也是不错的中医保健方法。
正值全国老年健康宣传周，上地医院中医科蔡良医生，为住院的老年患者们带去一节精彩的保健知识讲座：按压保健穴，学做养生操。
在医院怡人的环境中
蔡医生开始了他今天的授课
老年人最用的上是膻中、关元、足三里这三大穴位。
膻中穴，任脉上的主要穴位之一，是人体气脉的总机关。对于胸闷、咳喘、心悸等症状，只要按摩膻中穴，就会取得良好的效果。另外，还有调节情绪的作用，按摩此穴，可以有效预防情绪波动。
关元穴，位于脐下三寸处，为先天之气海，养生吐纳吸气凝神的地方。经常按压此穴，有培元固本、补益下焦之功，被称为强身长寿穴。
足三里穴，一个强壮身心的大穴，经常按摩有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
中医养生八段锦——有着800多年历史的养生操，有滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津之功效。长期锻炼可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。
现代医学分析，练习八段锦可以活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。八段锦为徒手定步功法，没有任何设备、场地要求，动作缓慢，强度不大，是老年人做保健操的不二选择。
祝所有老年人健康长寿！
供稿：中医科
编辑：党 办
北京市上地医院
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